우리 몸을 건강하게 하는 방법
날씨가 추워지기 시작하면 나도 모르게 저절로 몸이 움츠러들기 마련이다. 특히나 점심시간에 배부르게 먹고 들어오면 눈꺼풀이 무거워지기 시작하면서 졸음이 자꾸 쏟아진다. 이럴 때 당분이 많이 들어간 달콤하고 맛있는 과자나 초콜릿, 또는 카페인 음료(커피)를 먹고 나면 피로가 조금씩 사라지면서 기분이 좋아진다. 이게 바로 슈거 하이 상태다. 하지만 그 영향은 반짝 효과만 있을 뿐이다. 아주 건강하게 우리 몸의 활력을 찾으려면 설탕과 카페인 같은 중독성 성분을 섭취하지 말고 건강하게 에너지를 충전하는 방법이 필요하다. 전문가들은 고당분 식품은 처음에 에너지를 급증시키지만 그 뒤엔 에너지 수치가 곤두박질친다고 한다. 섬유소가 풍부한 통곡물을 비롯해 과일과 채소, 건강한 지방과 단백질, 탄수화물을 포함한 균형 잡힌..
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2023. 1. 24. 23:17
