바쁜 일상 속 틈새 운동을 해야 하는 이유
모든 사람들은 꾸준히 운동하면 몸에 좋다는 것은 모두 다 잘 알고 있을 것이다. 바쁜 하루 사이에 운동을 하기란 어려운 일이다. 그렇다고 새로운 운동 장비를 마련하는 것도 부담스럽고 헬스장에 등록하는 것도 생각보다 쉽지 않다. 우리의 일상생활 속에서는 아주 짧은 운동을 여러 번 하는 것은 어떨까? 일상생활에서 1분 정도 간단히 하는 운동을 여러 차례 하는 것이 생각보다 큰 도움을 준다. 틈새 운동은 보통 1분에서 2분 사이에 짧게 하는 운동이다. 전문가들은 틈새 운동은 오래 걷기와 같은 운동만큼 건강에 좋다고 말한다. 2019년 건강한 대학생들을 대상으로 한 연구는 틈새 운동의 강력한 효과를 보여준다. 연구는 6주 동안 매일 10분 동안 격렬한 운동을 한 집단과 몇 시간 간격으로 틈새 운동을 3차례 정도..
건강에 대한 정보
2023. 1. 24. 16:35
