근력 운동을 해도 살이 안 빠지는 이유는?
우리 몸에 근력 운동은 좋은 점을 가져다준다. 체중 감량도 그중 하나이다. 우리 몸에 리프팅 운동만으로도 체지방을 1.4%까지 태울 수 있다는 연구결과도 있다고 한다. 하지만 어떻게 근력운동을 정확하게 할 것인지 체중 감량 효과를 볼 때까지 얼마나 걸릴지에 대한 지침은 따로 없다. 체중 감량을 하려면 무엇을 먹는지, 얼마나 많이 강도가 높은 운동을 하는지 여러 가지 요인에 달려 있다. 리프팅 운동을 통한 체중 감소는 근육이 지방보다 무겁고 일상생활을 통해 체중을 줄이면서 근육을 만들어야 한다는 점에서 측정하기 힘들 수 있다. 몸무게는 그대로지만 체지방은 줄일 수 있다는 것이다. 대부분 체중 감량을 하겠다고 하면 먹는 것에 신경 쓰지는 않고 운동에만 집중하는 사람이 많다. 예를 들어 자신이 태우는 칼로리보..
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2023. 1. 25. 01:33
