변비에 좋은 음식 변비 해결 방법 총 정리
1. 변비에 좋은 음식 첫 번째 사과는 섬유질이 풍부해 무조건 먹어야 한다. 완하제 효과가 있는 펙틴이라는 수용성 식이섬유가 함유되어 있다. 펙틴은 결장 통과 시간을 줄여주고 변비 완화에도 도움을 주며 소화기 건강도 개선한다. 애플사이다 식초도 좋다. 사과 주스도 만성 변비에 큰 도움이 된다고 밝혀졌다. 두 번째 뜨거운 음료이다. 뜨거운 음료는 장을 자극하고 변비를 완화해 준다. 따뜻한 물은 장 운동에 좋은 영향을 미친다고 연구결과가 있다. 세 번째 살구는 외국산 살구 말고 국내산 살구는 동물 실험에서 배변 빈도가 늘었다는 것을 확인할 수 있었다. 네 번째 블루베리는 변비 증상을 완화하고 변을 보게 하는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있다. 하지만 통조림에 들어있는 블루베리는 단맛이 첨가되어 영양소가 적어..
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2023. 4. 4. 16:05
